走っても、やせはしない。

しゃけです。今日の記録。
寝坊、8時起床。冷緑茶300ml摂取、朝食とする。
酒が残っているかのようなだるさを払拭すべく朝風呂。
出勤、自転車で3.5km/15分、信号待ち時間込み。今日は信号2つとも直前で赤になり目いっぱいつかまった。
タイムカードが見つからず、仮カードで打刻。
おしごと。座っての見守りがメイン。
昼飯、おにぎり2個、冷緑茶350ml摂取。
おしごと。座って記録のち歩き回って環境整備とか耳掃除とか。
終業後、勉強会。座学30分間。「感染予防」「アセスメント」課題提示あり。
退勤、自転車で3.5km/15分、信号待ち時間込み。今日は往復とも完全につかまる。
●体重計測(1) 帰宅後冷緑茶300ml摂取、走る前。
体重 62.2kg
体脂肪率 17.5%
●体重計測(2) 走った直後。10km/63min./140bpm
体重 61.3kg
体脂肪率 17.5%
●体重計測(3) 走ったあとの入浴後。37℃⇒41℃、20分間、半身浴
体重【61.4】kg
体脂肪率【17.0】%
Run【10】km
ちなみに、このあとドンブリメシ2杯、豚汁大盛り2杯。ビール350ml 2缶。
イタダキ物のモルツと、本日発売の琥珀色のヱビス。ぬふふん。
あしたはいよいよ、イッサーリスのシューマンプロジェクト。神奈川県民ホール。
イッサーリスも素敵だが、Ken Aiso は忘れがたいプレーヤーだ。イザイの無伴奏ソナタを僕にめぐり合わせてくれた。