減食。

食べる量を減らしはじめました。
この数ヶ月で、目に見えておなかが出てきたし、
ズボンがきつくなってしまったからだ。
ちなみに、今日のここまでの食事は……
朝食、9時、ヨーグルト1カップ。
昼食、13時、シリアルお椀1杯。
間食していない。
喉が渇いたら水、水道水。
夕食はこれから。
気をつけているのは、
「腹減ったぁ～！」
を十分に味わってから食事するということ。
そして、もうひとつ。
「お腹がいっぱいになったら、食べない」
ということ。
ダイエット・セラピー―読むだけで絶対やせられる (ムックセレクト)