本番に向けて~最高の演奏をするために!(1)

緊張も大事ですが、ほどほどに。『ゆるい緊張』が大事です。
ゆるい緊張とは私の造語で、『フロー状態』といわれているものです。スポーツ心理学を学んだことのある人はご存知と思いますが、最高のパフォーマンスを引き出しているときに共通して見られる心理状態、もっと大きく言って、心身の調和状態をフロー状態といいます。フロー状態、すなわちゆるい緊張を作り出すことができれば、最高のパフォーマンスをたやすく発揮できるんです。このゆるい緊張を簡単につくるにはどうすればいいか、どうやって保てばいいのかを探っていこうと思います。

●もうすぐ本番!緊張をどう和らげる?~『ゆるい緊張』の作り方
バイオリンの演奏は楽しいものです。でも、本番のステージに上がる前には雑念が湧いてくることが多いのです。そわそわと舞台袖を行ったり来たりしているうちはまだいいのですが、唇をきゅっと結んで、手に汗を握り全身カチカチになってしまうと、その日の演奏は絶望的なできばえになることでしょう。
「失敗したらどうしよう」
なんて、いらない心配をしてなんべんもトイレに行ったり、水を飲んだりしてあれこれ気を紛らわしたりしている人も多いかもしれませんね。
そんなときは、共演者や陰で支えてくれている裏方のスタッフさんたちに弱音を吐いてみるといいです。不安をあおるような発言・会話は好ましくありませんけど、ちょっとでもおしゃべりして笑いのひとつでもこぼれればしめたものですよ。

●笑いがとれなくても、スキンシップがある!
会話じゃなくても、
「今日はよろしくね!」とか
「楽しみましょう!」とか
ポジティブな一言とともに握手をするのもいいと思います。
仲がいい間柄なら軽い抱擁をするのもありですよ。フッと落ち着きます。ぬくもりが伝わると、不思議と落ち着いてくるですよね。スキンシップによって、自分という存在が、相手から認められているという自信につながるからだといいます。
そもそも演奏を聴いてくれる人のほとんどは、あなたのファンなんです。失敗を望んでいる人はいません。失敗してもいい、とにかく、あなたが何かをやろうとするなら、無条件で応援するよ!という人があなたの前にいるんです。
うまく弾き通せただけでもうれしいものですが、聴いてくれた人から
「良かったよー!」
「また聴かせて欲しい!」
「うちでも演奏してくれない?」
なんてお誘いがかかったら、なおうれしいですよねー。
こうした、終演後の「よかったよー!」と来た人が押し寄せてきて祝福してくれる場面を思い浮かべるのもいいアイデアですね。
 ◆ ◆ ◆
どうでしたか?
本番直前、どうしようもなく緊張してしまった場合の緊急手段として、笑いを演出したりスキンシップで緊張を和らげる方法をご紹介しました。
今度は楽屋でリラックスした状態を作るための方法を考えてみましょう。

●楽屋で重宝する意外なアイテムとは……
楽屋は、ソリストでもなければ大勢で相部屋になることが多いです。一人で精神集中したり追込み練習をしたりという人もいらっしゃいます。食事や仮眠を取ることもありますね。
気の利いた主催者ですと、楽屋に飲み物やお菓子・軽食が用意してあったりします。自分で買っておいた弁当を食べたりすることもありますね、そういえば。
こうしたものを、相部屋になった共演者(ルームメイトっていうんでしょうかね?)とともにつまみながら、おしゃべりするのは楽しいものです。本番前の緊張を和らげて、リラックスするためにも、何かを食べながら……というのは欠かせないでしょう。
もちろん、食べ物を食べた後は、手を洗ってくださいね。かのメニューインは著書の中で、自分の肌質に適した石鹸を持ち歩くことを勧めています。
楽屋やトイレ備え付けの石鹸は、昨今の感染症対策で殺菌力が強いものが増えてます。これで手を洗うと、せっかくしっとりした指先から演奏に大切な繊細さが奪われてしまうことにもなりますから……。
ということで、重要なアイテムというのは石鹸だったんですねー!
 ◆ ◆ ◆
石鹸のほかに、ハンドクリームのようなスキンケア用品を持ち歩くこともいいかもしれませんね!
介護の仕事をしているので、手洗いはものすごい頻度なんです。男の僕でもがさがさです。ハンドクリーム選びには気を遣います。こういうのもあるんですよね。
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もちろん食べた後は、お口のまわりのチェックもお忘れなく!
ちなみに、僕は本番の日に限ってリップクリームを忘れちゃったりするんですよ。みなさんはそんなことありませんか?楽器ケースに入れておくと、ペグソープと間違えてしまいそうだし、万が一リップクリームが溶けて楽器のニスを冒してもいやだし。ってことで、なかなかリップ対策が万全になりません。
「私はこうしているよ」というのがあれば、ぜひ教えてくださいね。
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フルート奏者山形由美さん愛用
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(『通販生活』では2007年度ベスト50入賞してます!)
取扱店舗と価格表

…リップクリームとしては高めの価格設定ですが、3時間のフルート演奏に耐えられる品質です。蛇足ですが、コスメ用品として売られているようなので、通販でやっと見つけました。
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